作者:匿名用户

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这个问题相对冷门,但刚好是我的兴趣所在,认真来回答一下。

首先提醒一下,我做不到过目不忘,我的回答也只是提供提升记忆力的有效训练方式,而你的记忆力能否显著提高,依靠的是你的毅力,也就是能否持续坚持训练。

大概一年前前接触到世界记忆运动委员会总裁多米尼克 奥布莱恩写的《我想要的记忆魔法书》。从小记忆力就不算好,直至现在,通过较长时间的记忆力训练,虽说做不到所谓的过耳成诵,但是通过对比记忆力,比同龄人较好绝对毋庸置疑。现在回答的内容也基本参照这本书。

进入正题。

我们都知道,左脑擅长处理一些细节性的工作,而右脑则会关注更加宏观的事情。我们记忆和理解语言的方式就是个很好的例子。左脑主要负责储存和排列语言,而右脑负责幽默和理解言外之意——也就是说,右脑能透过对方的语气、声调等来判断对方某句话的意思。而提升记忆力的关键在于让两个半脑用一种最有效的方式协调起来。

第一步,我们需要动用我们的感官,当动用的感官越多,想象越具体,你的印象就会越出色。举个例子,当我一说草莓,你的脑子里立刻会出现一个草莓的形象,一个又大又红的草莓,带着绿色的茎。好了,放松大脑,开始自由联想,看看会发生什么事吧。草莓开始慢慢鲜活起来,说不定你还能尝到它的味道,用鼻子嗅一嗅味道,什么气味?它外面有小颗粒吗?这颗草莓是刚摘下来的,还是刚洗干净放到碗里的?再放松一点,你脑子里的联想会越来越宽泛,越来越丰富。说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓。当时是跟某位朋友一起吗?你是蘸着巧克力吃的,还是把它泡到了奶油里?那位朋友当时穿着什么,你们都谈了什么?从此开始,你的思维会进一步散发开来——一个记忆会引起另一个记忆,你的思绪完全飘散,直到最后,想到的事情可能跟草莓毫无关系——法国大文豪马赛尔 普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》。

我要说的是,一旦得到自由发挥,你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方。只要学会自由联想,你的记忆就会迅速在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系,而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。

现在我们来学习如何将两个并无明显联系的词语之间建立联系。前面我们谈过想象的力量,并学会利用你的过去来形成联想——记忆的关键,就在于将两者结合到一起。

如果没有过去的某些事物作为参照,你就不可能在两个概念(包括单词、物体、活动等)之间建立联系。你的过去为你提供了某种经验,而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一个概念。你生活中发生的一切都像是积木中的模块,正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦。要想从一个模块过渡到另一个模块,你需要某种连接物,而要想在两个模块之间尽快建立联系,你需要用尽可能少的连接物来实现过渡。也就是说,要想从一件事情想到另外一件事情,最快的方式就是直接找到两者之间的联系。

比如说我想记住两点单词:钢笔和汤。你该怎样在两者之间建立联系,牢牢记住它们呢?通过自由联想,我想出了以下几个场景:用钢笔搅拌汤(可能随着墨水流出,汤会逐渐改变颜色),用钢笔在浓汤里画个东西,或者写个单词,把汤灌到钢笔里写字,用钢笔当做吸管来喝汤等等。事实上,这些事情可能都不会真正发生,由此可见,记忆和联想是不可分割的。

你可以尝试下面的练习,如果这是你第一次尝试这样的练习,你可能会感觉自己在联想。

贝多芬 手机, 沙滩 耳机,书包 项链,草莓 奥巴马 ……

事实上,这项练习的目的是让你的大脑不假思索地实现联想。毫无疑问,在贝多芬的年代并没有手机,但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打电话。如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆,你还可以想象自己给手机设定了《贝多芬第五交响曲》来作为铃声。你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了,是否符合逻辑并不重要,你所想象所建立的联系越是自然,你的两个半脑就越容易记住它。

你已经开始学习如何记忆两条毫不相关的信息了,这种方法叫链条法。学会用这种方法记忆成对单词后,你就可以逐渐练习,用它来记忆长串的清单了。

现在我们选出五个单词:小提琴、武士、箱子、项链、雪球,看看你该如何在五个单词之间建立联系。首先想象你突然听到小提琴发出的悠扬乐声。然后看到一个武士在演奏小提琴,你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面——这武士满副盔甲,很是搞笑,也可能已经很破旧了。你打开箱子,发现里面有一挂价值连城的钻石项链,钻石反射阳光,分外耀眼。最后你转过头去,突然一个雪球砸中你的脸颊,你甚至感觉到右脸有些发疼。记住你越练习动用五官来加强想象,你的大脑就会越熟悉这种练习,你也就越容易记住自己所想象的场景。

在大脑里重演刚才的画面——如果有必要,不妨再加入一些细节。在熟练完成这一联想(当然,我想象的场景可能并不适合你)之后,你就会很容易记住这些词,甚至可以倒着记。试试看,你可以轻松做到这点吗?好了,一旦你能做到这点,说明你的大脑已经牢牢记住了这些信息,你可以轻松对这五个单词进行任意组合了。记住,要想判断你是否已经牢牢记住某些信息,最好的方式就是看你能否对其进行任何组合。

死记硬背大多数人几分钟就会忘记,但是使用链条法之后,24小时之后回忆一下是否还能想起。如果只是简单地不断重复来记忆这些词汇,大部分人或许真的只能记住几分钟。

没错,记住五个单词并不能说明什么问题。下面我们试试用链条法记住下面七个物体:小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。 自己用链条法想象一下。

 

我想象的 画面 是:我正悠闲地躺在小船上,在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时,我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎,结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹,我发现里面有个小盒子,盒子上有个红色按钮。好奇之下,我按下按钮,结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠,“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。

有趣的是,我发现,通过重复来记忆不仅会耗费大量时间,而且结果也不理想,而链条法的记忆时间短(想想看,编个故事需要多长时间,30秒或40秒?)效果堪称完美。使用链条法,关键在于上下文,我们把毫无关系的信息连接起来,将其放到一个场景中,这样它们就会变得很容易记住了。

大脑游戏

我建议在用链条法记忆时一定要用第一人称(不要想象我在海上飘荡,而是你自己),这样会让你感觉故事更加真实。除此之外,如果能动用所有感官,尽量让画面真实丰满,你也可以达到同样的效果。想想看,当你在小船上悠然地飘荡时,你会看到什么?靠近岸边时,你会听到什么?你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道?沙滩上的包裹是什么颜色?在沙滩上滚动轮胎时,你的脚底会有怎样的感受?你的想象越鲜活,这些信息就被记得越牢固。

之所以要用第一人称,还有一个原因,就是你真正置身于一个故事中时,会对所发生的一切产生感情。比如在海上泛舟时,你可能会感觉非常放松。当轮胎滚到远处时,你可能会有些焦虑,甚至担忧。在按动红色按钮时,你可能会感觉有些紧张。一旦将自己“置身”于故事之中,你就会感觉到他的真实,你的大脑就会相信这一切都是真的——这样记忆起来自然更加容易。有趣的是,科学证明,人类的神经系统其实并不能分辨什么是真实的,什么是你想象的,只有你本人知道,所以事实上,欺骗自己的大脑是一件相对容易的事。

视觉化的力量

根据我的经验,很多人都会担心这些技巧并不适合他们——他们感觉自己缺乏创造力,而且根本记不住自己想象的那些形象。我的建议是,你所想像的东西一定要合理,或者它们至少应该符合逻辑。它们可以有些出奇,甚至古怪,但从逻辑上一定是合理或者可能的。回想一下我们在前面提到的钢笔和汤的故事。没错,很少有人会用钢笔搅拌汤汁,或者也不会用汤作墨水,但这并非完全不可能。同样,还记得贝多芬和手机的案例吗?没错,贝多芬不可能使用手机,但如果真有一部手机,他很可能会经常给自己的经纪人打电话,所以贝多芬打电话给经纪人,从逻辑上来说是成立的。没错,你的确需要一些想象力,做到这点并不难。

在使用链条法记忆时,一定要注意你所想像的故事的顺序。现在你要使用链条法,通过一个故事记住下面10个单词。你可以根据自己的经历编故事,不用考虑任何时间限制。一定记住,要根据直觉来编故事,这样你才能记得清楚。让大脑自由联想,尽量动用所有的感官。编完故事之后,锁上屏幕,按照顺序回忆所有的单词。如果出现差错,就说明你的故事不够合理——建议你重复一次,重新修改记错的部分。

自行车、计算机、楼梯、枕头、摄像机、飞镖、蛋糕、日记、肥皂、长颈鹿。

 

 

 

路径记忆法

路径记忆法已经存在几千年了,在人类开始做文字记载之前,老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。在埃及人发明草纸之前,古代希腊语的“loci”一词就是“地点”的意思。他们是如何使用这一系统的呢?

根据传说,古希腊诗人西摩尼得斯有一次参加宴会,席间他离开座位,去外面见两个年轻人。他前脚刚离开,地震爆发,整间宫殿瞬间化为平地,里面的所有客人都被埋入地下。后来国王要求西摩尼得斯辨认死者的尸体,可是这些尸体都已经面目全非。怎么办?无奈之下,西摩尼得斯只好根据死者的位置确定他们的姓名。后来的历史学家们认定这就是最早的路径记忆法。从那以后,希腊的演说家们开始大量使用路径记忆法牢记演说词,这种方法就代代流传下来。

虽然可能有些难以理解,但我还是建议你刚开始不要试图用这种方法记住太多物品。路径记忆法的魅力在于他并不需要你花费太大力气,因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的场景。千万别忘了,一定要相信第一印象,这是你最容易记住的东西。 我们先设计一段路经(这个路径必须是你最熟悉的一段路),所以,很自然的,我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括: 第一个记忆桩:前门。 第二个记忆桩:隔壁领居家的房子。 第三个记忆桩:公共汽车站。 第四个记忆桩:商店。 第五个记忆桩:停车场。 让我们来试着记忆五个词 飞机,木头,小狗,报纸,现金。 我的记忆方法如下: 我想象一架飞机停在我家门口; 领居家门外面有段木头靠在篱笆墙上; 在公共汽车站,我的小狗正在跳上跳下,冲着路过的汽车狂吠; 商店里面,我正在买一份报纸; 停车场里有一捆现金。 这下我不会再记混顺序了,因为这段路经已经把每件事物都排好了位置。 我决定延长这段路径,从我家大门开始,穿过村子,经过一家酒吧,穿过板球场,沿着一条可以看见大片绿色草坪的小路......最后我的整个路径包括了52个路径桩。 记住,要想轻松记住沿途的物品,你所设计的路径必须非常熟悉,非常有趣。我是一个狂热的高尔夫爱好者,所以我很自然地选择了两家高尔夫球场,还有我曾今住过的房子(只要逻辑符合,能够帮助记忆,室内路径也可以),村庄,或者小镇。

经过反复尝试,我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相似,容易混淆。比如我曾经设计过一条有52个记忆桩的路径,但最终失败,因为我很难能分清不同记忆桩之间的区别。我很快发现,一条成功的记忆桩必须满足三个条件: 1.记忆桩必须多样; 2.记忆桩之间的差异必须明显; 3.我与这些记忆桩必须有明显的互动。

一般来说,如果设计的路径是在一座小镇上,我就必须确保路径通往四面八方(而不是某一个方向),我必须在很多建筑里进进出出,最好中间能翻过一面墙壁,越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭,或者在某件餐厅里看看菜单,然后出去看看某座雕像等。路径必须足够有趣,能够让我轻松记住——我甚至可以说出路径上的每一个细节。 人们经常问我是否会经常更换路径,变换一下沿途的风景。答案是:NO。这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。经常更换会给我带来混乱。事实上,如果有可能,我甚至不愿意重复之前的路径,我可不想知道某家商店是否改行了,某座房子是否拆迁了,或者电话亭是否移动了。我更愿意记住这些路径原来的样子。

很多人都喜欢回忆自己昨天做了什么,我的做法是:从早晨醒来开始,逐个回忆自己昨天去过的地方,以及在这些地方都做了什么。如果你问我昨天午饭吃了什么,我可能会想起自己午饭时候的场景,在厨房的餐桌上,在自己的办公室上,在食堂或者餐厅里,就算是边走边吃,我也会想起自己吃饭时周围的场景,想起我一边走路、一边大嚼的样子。然后我会逐渐细化,知道”看“清自己在吃什么,就是这么简单。

地点就像是记忆中的锚——它们可以成为我们记忆往事的参照点。我相信,如果没有这些地点,我们的思想,尤其是我们的记忆,就会变成一团乱麻,零乱无序。如果要简述自己的一生,我首先就会想起自己住过的城市和乡村。如果有人问起我的教育经历,我立刻就会想起自己上过的不同学校。如果有人问我的职业生涯,我就会想起自己就职过的每一栋大楼。

提高记忆力能力的关键有三个:联想、地点和想象。

简单来说,我在自己的家里设计了一个包括7个记忆桩的路径,由此来帮助记忆(每个人可以根据自己的家来设计记忆桩)。这7个记忆桩分别是: 1卧室窗户。 2床头柜。 3.阳台。 4卫生间。 5.亚麻杯垫。 6.起居室。 7.厨房。 首先,想象是按照正常顺序经过这些地方,不用担心他是否符合你家里的场景,你可以根据自己家里的情况进行修改。就现在来说,你要做的只是熟悉这条路径,直到烂熟于胸。一旦做到这一点,你就可以用我在前面的方法熟记7件物品。记住,虽然人物要比物品容易记住,但物品也是不错的记忆手段——尤其是当你想要记住购物清单时。 利用新方法试试记忆下面这些词: 羽毛,勺子,躺椅,蜗牛,雨伞,玫瑰,吊床。

第1个记忆桩:卧室窗户 (羽毛)

我想到一片羽毛正慢慢地在卧室窗前飘落。尽量让自己的想象符合逻辑,这样你才可能记得更牢固。想想看,羽毛为什么会从窗前飘落——可能是一只小鸟飞过时掉下的,也可能是风儿把房檐下鸟巢中的羽毛吹落,还可能是从卧室里面飞出去的(来自枕头里的羽绒或者某件羽毛工艺品)。选择让你感觉最自然、最符合逻辑的场景或解释。

第2个记忆桩:床头柜 (勺子)

这时我看到床头柜上放着一把勺子。你可能会感觉有些过于直接,为了记得更牢固,我必须弄清楚勺子为什么会放在那儿。可能是我喝完早茶后忘记把勺子拿走了,也可能是我昨天晚上吃完药后放在那儿的。还记得动用感官的重要性吗?我会想象自己舔勺子的感觉,希望上面的味道能帮我弄明白勺子为什么会放在那儿,以及它本来是做什么的。这时我会让自己完全沉浸在想象中。

第3个记忆桩:阳台(躺椅)

走到阳台时,我发现一张躺椅挡住了我的去路。这是我可以动用很多感官展开想像。椅子是什么颜色?是木质的还是金属的?椅子表面平滑还是粗糙?我是要绕过椅子还是把椅子搬开?究竟是谁把躺椅放到这里的?别忘了,我是主角,所以我会做最自然的事。或许我会感觉有些不爽,但这种感觉反而会让我更加清晰地记住这个场景。

记住,你越是融入自己想象的场景,你的大脑就越容易相信它是真的。

第4个记忆桩:卫生间(蜗牛)

此处会有些小问题,因为它不太符合逻辑。但只要运用我们前面提到的联想练习,这个问题就可以解决。这些蜗牛是遍布整个浴盆,还是爬到了墙上?或者能否看到蜗牛爬过时在地上留下的白色细痕?你看到的是不是一个大的离谱的蜗牛?就个人来说,我觉得尺寸太大的蜗牛会让我感觉不太可信,结果只会让记忆变得更加困难,所以我宁愿想象一些更容易相信的东西(比如说白色细痕)。

第5个记忆桩:亚麻杯垫(雨伞)

我所设计的路径上的任何壁橱都必须是打开的,想象自己往后拉门,突然看到一把颜色鲜艳的红色雨伞。注意,这里的色彩非常重要,因为它会让联想更加鲜活。你还要努力想象雨伞倒在地上时发出的声音。为什么雨伞会被插在杯垫里面呢?雨伞是打开的还是关上的?雨伞是什么样子,大的?小的?还是一把带着长长把柄的大伞?这究竟是谁的伞?你是否应该把它捡起来放回原处呢?

第6个记忆桩:起居室 (玫瑰)

起居室里弥漫着玫瑰的味道。咖啡桌上有一个花瓶,里面插满了黄色的玫瑰。之所以选择黄色,是因为黄色是幸福的颜色---通常收到黄色玫瑰的人会感到很幸福。别人为什么送给你玫瑰?生日礼物?

第7个记忆桩:厨房(吊床)

每次无法确定某个联系时,我都会将自己置身于场景之中。这是我建议你想象厨房的橱柜把手上吊着一张吊床,吊床挡住了通往后门的路。你一下子跳进吊床,想象自己躺在吊床上晃来晃去,结果一下子撞到了旁边的冰箱上。

 

好了,简短的路程结束了,现在我想你一定可以轻松地回答下面的问题(当然,在这个过程中,你一定会在脑子里重放刚才的场景: ·卫生间里有什么东西? ·玫瑰放在哪儿? ·清单上的第四件物品是什么? ·羽毛和蜗牛之间是什么? 你能按顺序说出所有7件物品的名字吗?

你的第一段路径

 

现在,轮到你自己尝试路径记忆法了---这次我不会给你任何提示,因为你自己创建的联想要远比我为你设计的更加牢固。记住,永远听从自己的第一印象,尽量动用你的感官,让它们变得鲜活。

1.围绕你的住所设计一个由12个记忆桩组成的路径。如果室内空间不够用,你可以把路径扩大到附近的花园,甚至是路边。你所设计的路径一定要符合逻辑---比如说不要直接从卧室到厨房或到起居室。还有,一旦离开某个房间,就不要再回去。如果有必要,你可以写下这12个记忆桩。

2.在大脑中反复重复这段路,直到你可以烂熟于心。如果有可能,你甚至可以亲自走一遍。

3.确定自己很熟悉这条路径之后,你可以用我前面提到的方法记住12件物品(蛋糕、马、报纸、水壶、鞭子、加农炮、香蕉、电话、猫王、天文望远镜、钟、咖啡)。你的想象要尽量鲜活—记住,你可以动用逻辑、创造性,以及你所有的感官和情绪。在经过路径时,不要回头看已经走过的记忆桩。要相信大脑的力量,相信这条路径一定能让你记住这12件物品,以及它们的次序。这项练习并没有时间限制,但通常只要几分钟就够了。

4.接下来盖住清单,看看你能按照正确的顺序记住多少。把你记住的物品写下来,你会发现有些很容易记住,比如说猫王可能是最容易记住的一个---别忘了,记人要比记物品容易得多,在后面的记忆无序数字你可以利用这一点。

5.好了,为了证明路径记忆法的神奇效果,请回答下面的问题:

·猫王和钟之间是什么? ·清单上的第三个物品是什么? ·加农炮在哪个位置? ·香蕉之后是什么? ·如果顺序倒过来,你还能记住多少? 倒过来记通常会有些困难。所以如果你能记住全部12个,就值得恭喜了。但就算没记住也不用担心---只要坚持练习,你很快就会记住的。

有证据表明,在记忆信息时,我们会使用“空间学习策略”。这就意味着,我们会动用大脑中的海马体(海马体对空间记忆尤为重要,人的大脑实际上有两个海马体,一般统称为“海马体”)。我们会用这部分来记录关于周围环境的信息,同时指挥我们在一个空间里,比如说房子、建筑、公园或者一座城市,进行活动。从根本上说,海马体的作用是保证我们不至于迷失。这样一来,路径记忆法就有了科学依据。有一项研究表明,伦敦出租车司机通常需要三年时间来熟记500条路线,所以他们的海马体要比平常人稍大一些。司机的经验越丰富,他们的海马体就会越大。我相信,这肯定是他们的工作使他们每天都要开动大脑中的导航系统---道理非常简单,就好像你希望小腹平坦,就必须经常锻炼腹部一样。

最成功的路径一定要满足两个条件:首先它需要承载大量你的个人记忆,其次,它必须让你感觉到很强的空间感。这就意味着,在使用路径记忆法时,最好使用那些你熟悉的路径。

冯·雷斯托夫效应

除了上面提到的之外,在使用路径记忆法时,你还需要注意选择路径沿途形象。1933年,德国心理学家冯·雷斯托夫曾经进行过一系列实验,目的是为了发现到底什么东西最容易让人记住。答案是: 个性化 。冯·雷斯托夫发现,如果某个人或物在形状、颜色、型号或者任何方面与周围事物形成强烈反差,此人或事物就很容易被记住。打个比方,如果在一大片鲜红的罂粟花中突然看见了一棵向日葵,相信你一定会牢牢记住它:如果一屋子人都戴着黑领带,你突然看见一个打折白领带的家伙,相信你也会记住他,雷斯托夫效应不仅在现实中有用,在理论上也很重要,比如说下面这些词语(灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、强尼·德普、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子)中,最容易记住的一定是强尼·德普---不是因为他是大明星,而是因为其他物品都是没生命的,只有他是个例外。

每次使用路径记忆法时,我都会设法让自己“进出”某些建筑。我发现这样做可以让我集中精力,而且每次进出建筑时的一些细微变化都能让我的记忆保持“新鲜”。打个比方,在“从我家前门到我所居住的村庄”这条路径上,我会经常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时,我都会“感觉到”清爽的空气扑面而来,让我在精神上为之一振---就好像在现实生活中一样。还记得我们之前说过的吗?“大脑能让你相信自己想象的事情是真实发生的”,就是这个道理。

冯·雷斯托夫效应也从一个侧面说明了为什么路径记忆法会如此有效:一旦把某件事物跟路径中的某个标志物联系起来,它一下子就与众不同了。打个比方,在我记忆“船”时,我会想象巨大的战船正停在纪念碑(毕竟,把“战船”和“战争纪念碑”扯在一起还是很符合逻辑的)上面---这个场景非常揪心,因为我总是担心战船会随时掉下来。就这样,“船”一下就变得非常离奇了,根据冯·雷斯托夫效应,它也就一下子变得好记了。总而言之,不管一张清单有多无聊、多单调,只要能够用路径记忆法把上面的物品跟一些容易记忆的东西挂上钩,它们也就变得好记了。

虽然设计路径完全是自己的事情(毕竟每个人的生活经历都是不同的),但在创建路径库的问题上,我还是有些建议:

1.选择你非常熟悉的路径

这样做非常必要,一方面,你可以把精力集中在要记的东西上,另一方面,这也是提高记忆速度的关键,我经常遛狗的林间小径,我住过的房子、城镇和乡村等等,这些都成了完美的路径素材。我对这些路径实在是再熟悉不过了,他们甚至融入了我的潜意识,我可以在大脑里像放幻灯片一样回忆它们。刚开始练习时,你的速度可能没有那么快,但只要坚持,回忆这些路径很快就会成为你的第二本能。

2.选择对你比较有意义的路径

这跟第一条建议紧密相关,但因为它非常重要,所以有必要单独提一下。当我刚开始记忆时,我首先会在第一个记忆桩停留一下,认真“感受”自己所处的环境。我会沉浸在周围的空气中,甚至会努力回想自己在这个地方时的内心感受。事实上,我会让大脑相信自己又回到了这个地方,就站在那儿---这种感觉越真实,我的记忆就越清晰。一定要找那些对你有意义的路径,最好能勾起你的某种情绪,这样更有助于你记忆。我的很多路径都是那些让我感觉特别幸福的地方。

3.选择比较富于变化的路径

你所选择的路径一定要有很多有趣的记忆桩。很多人都会觉得一条熟悉的公交线路是一条不错的路径。但他们很快发现,经过三四站之后,这条路径就会变得过于复杂无法记忆了---所有的车站看起来都差不多。

一定要选择内容比较丰富有趣的路径,路径上的记忆桩要富于变化,每个记忆桩之间都截然不同---这种变化会让你时刻保持警觉,记忆也会变得更加深刻。

4.用特定路径来记忆特定事物

5.选择视角最佳的路径

每次回想路径时,我都会用同样的视角来观察每个地点。比如说,每次路过那家旅行社时,我都会站在门里看墙上的画报;每次路过十字路口时,我都会站在路中间,看着前面的马路。我会透过服装店的窗户往里看---却从来不会进去。在路过路径上每个记忆桩时,都一定要使用相同的视角,所以一定要使用那些你非常熟悉的路径,这样你才不会在每次“路过”某个点时都想着改变视角。

 

记忆无序数字

现在开始,我们来谈谈如何记忆数字,不可否认,每个人的生活都离不开数字。我们要记忆的数字实在是太多了:电话号码,交通时间表,重量和长度,人口统计数字,选举结果,银行密码等。就算不想成为记忆高手,你也一定需要记住某些数字,这点没有人能例外! 心理学家告诉我们,平均来说,人类的短时记忆一次大概只能记住7到9个数字。这或许是真的,但显然并不是不可逾越的。我相信,只要学会一种记忆策略,你一次能记住的数字将会远远超过9个,甚至可以多达100个。 有些人,尤其是数学家,能在数字中发现真正的美。遗憾的是,我从小到大都不是这样的人。对我来说。记忆数字始终是一件很神秘的事情,可现在,数字给我的感觉已经截然不同了。它们好像有了生命,一下子变得鲜活,有性格,甚至幽默起来。怎么回事?因为我已经找到了一种方式把它们从毫无意义的符号(至少对我来说是如此)变成了能激发我们大脑活力的东西。 记忆数字的秘诀在于把它们变成具体的形象,让每个数字都有意义,这一策略被我称为“数字语言”。 首先我们来介绍一些更加简单的方法。在记忆一些比较短的数字序列,比如说密码等,这些简单的方法还是相对比较有效的。

数字形象法

你是否仔细观察过“2 ”的形状,它是不是很像一只天鹅?你是否注意过“4”很像一面船帆或旗子?数字形状技巧的关键,就在于根据每个数字的形状,把它们变成具体的形象。来做个简单的实验:拿出纸和笔,写下从0到9这10个数字,同时写下每个数字让你想到了什么形象(在后来的实践过程中,答主感觉也可以根据中文音译来对应数字 1≈衣,医,7≈漆 或者数字3能让我联想起麦当劳 M,与此类似的大家都可以自由想象, 只要这个形象能让你对应起相应数字即可) 下面是我写下的形象,你可以进行对比,但一定要使用对自己来说最自然的形象。 一共有10个数字,所以这种编码方式非常简单。一旦能把某个数字看成一件物品,你就可以用这些物品编成一个故事,从而记住整个数字序列。 0 - 足球,鸡蛋,轮子 1-铅笔,街灯或者蜡烛 2 - 天鹅或者蛇 3 - 嘴唇 麦当劳 手铐 4 - 船帆或者旗帜 5 - 海马,秤钩 6 - 扫把,口哨 7 - 斧头,棋 8 - 雪人,麻花 9 - 带绳子的气球,酒 ,棒棒糖。 打个比方,比如说要记住1792四个数字。使用数字编码系统,你可以想象自己来到了巴黎,一天晚上,你手里拿着一支蜡烛(数字1)向埃菲尔铁塔走去,走到入口时,你突然看见一位壮汉正轮起斧子(数字7)砍塔的支柱,你可以想象他怎么砍都砍不动,感觉非常沮丧(这样会加深你的记忆)。你开始登塔,到了塔顶之后,有个小孩递给你一个气球(数字9),为了加深记忆,你可以想象气球是你最喜欢的大红色,你在塔顶俯视整个巴黎,月光皎洁,你甚至看到一只天鹅(数字2)从天空飞过。与此类似,我们可以通过这种方法记忆更多数字,但是答主更推荐的还是利用我们自己的路径来记忆无序数字。 在使用数字形象法时,尽量选择跟你要记住数字有关的地点,比如说你要记的是信用卡密码,我建议你最好用你家到银行的路径来帮助记忆。

尝试记忆圆周率其中任意20个数字

6 4 8 5 6 6 9 2 3 4 6 0 3 4 8 6 1 0 4 5

数字6类似于扫把,口哨,答主的记忆路径第一个记忆桩是天桥,我想象一位清洁工大叔正拿着扫把清扫着地上的口香糖,(口香糖非常难清理,大叔累得满头大汗),接着走,第二个记忆桩是一家小商店,商店的职员正贴上一面小旗子(十一来临)……

大家可以根据自己的路径自由想象,你的路径越长,记忆桩越多,能够记忆的数字也就越多。

 

 

这个回答到这里已经基本结束,开头就提到,写这个回答最主要的目的只是为了有效锻炼自己的记忆力,原书中还有其他一些类似记忆一副扑克牌,人名等内容,但由于中西方文化差异答主感觉作用不大所以并未在回答中提及,大家有兴趣可以自行查阅。

有证据表明,进行长阶段的记忆力训练对注意力的提升也有帮助,所以当你发现自己经常无缘无故走神,也可以尝试利用这种方式来训练集中注意力。

希望可以帮助到题主。